Kebaikan Buah Epal

Epal rangup, manis dan mengenyangkan. Dan sebagai sebahagian daripada diet padat nutrien, mereka boleh membantu melindungi daripada penyakit serius, termasuk penyakit jantung, diabetes, kanser dan banyak lagi.

Berikut ialah beberapa sebab mengapa makan lebih banyak epal boleh membantu mengekalkan kesihatan anda, bersama-sama dengan beberapa cara yang lazat untuk menambahkannya ke dalam makanan anda.

Lindungi jantung anda

Pelbagai kajian menunjukkan epal baik untuk penanda anda dalam banyak cara. Dalam ulasan 2020 yang besar dalam Ulasan Kritikal dalam Sains Makanan dan Pemakanan, penyelidik menyisir 16 kajian yang melihat penggunaan epal dan risiko penyakit kardiovaskular (CVD). Mereka mendapati bahawa penggunaan keseluruhan epal dikaitkan dengan pengurangan risiko kematian akibat CVD, penyakit jantung iskemia, strok, kalsifikasi aorta abdomen yang teruk, serta mati akibat apa-apa.

Khususnya, penyelidik ini mendapati bahawa penggunaan keseluruhan epal mengurangkan jumlah kolesterol, kolesterol LDL (kolesterol "buruk"), tekanan darah sistolik, tekanan nadi, dan sitokin radang plasma. Sebaliknya, pengambilan epal boleh meningkatkan kolesterol HDL, bentuk kolesterol yang membantu. Penyelidik ini menyatakan bahawa penemuan ini adalah berdasarkan 100-150 gram penggunaan epal sehari, iaitu kira-kira dua epal bersaiz sederhana.

Para saintis juga memberi kredit epal untuk membantu:

Kekuatan paru-paru
Kesihatan tulang
Pengurangan berat
Otak - meringankan gejala penyakit Alzheimer dan kehilangan ingatan berkaitan usia
Sistem imun
Kesihatan usus

Anda tidak perlu risau tentang gula dalam epal. Walaupun mereka mempunyai karbohidrat yang mempengaruhi gula darah anda, karbohidrat ini berbeza daripada gula lain yang menghilangkan serat yang baik untuk anda.

Comments

Overcoming Dramatic Workplace

Dramatic workplace situations can arise for a variety of reasons, such as conflicts between coworkers, power struggles, or a lack of clear communication. If left unaddressed, these situations can escalate and create a toxic work environment. Here are some tips on how to overcome dramatic workplace situations: Communicate: Clear communication is key to resolving dramatic workplace situations. Encourage open and honest communication between all parties involved, and ensure that everyone has the opportunity to voice their concerns and opinions. Avoid making assumptions or jumping to conclusions. Identify shared goals Remain professional: In dramatic situations, it can be easy to become emotional or reactive. However, it is important to remain professional and calm. Focus on the issues at hand, rather than getting caught up in personal feelings or emotions. Find common ground: Look for areas of agreement and common ground. This can help to build a foundation for resolving the situation a

Methods of Extinguishing Fires Caused by Kitchen Fires

Methods of Extinguishing Fires Caused by Kitchen Fires Perhaps one of the scariest experiences anyone can face is dealing with a home cooking fire. Most people cook every day, but it only takes a second for something to burn. A 2020 research report found that on average, nearly 49 percent of all reported home fires were caused by cooking.

Adakah Kentang Putar Sihat?

Sebahagian besar diet anda harus datang daripada buah-buahan dan sayur-sayuran, dan pengambilan kentang putar atau turut digelar kentang tumbuk, membantu anda mencapai matlamat pengambilan sayuran mingguan anda. Jabatan Pertanian A.S. mengklasifikasikan kentang sebagai sayuran berkanji, dan mengesyorkan wanita makan 5 cawan dan lelaki mengambil 6 cawan sayur berkanji setiap minggu. Kentang tumbuk sudah tentu boleh menyumbang kepada diet yang sihat dan menawarkan beberapa kelebihan pemakanan, tetapi anda harus mengikuti kaedah penyediaan yang sihat untuk mengelakkan pengambilan terlalu banyak lemak tepu.

Nursya Keyboard

Search This Blog